楽しい作戦FAT FOX

ストレッチの講座を受けてきたよ

先週日曜日は、『骨格リセットストレッチ』の著者である

スポーツマイスターズコアの鈴木清和先生の

ストレッチコンディショナー講座を受けてきました。

ワタシ、これまで、骨格リセットストレッチと、

日々の動作の工夫と（・・・歩き方とか。

　あとライディング時の身体の使い方も含む！）

ランニングクラブでのトレーニング、

この3点セットでカラダをどんどん良くしています。

この際ですから、自分のやってきたこと＆これからやることを

体系的にまとめたいと思って受講。

考え方の軸を教わったので、ぼちぼち整理してゆきたいと思います。

講義でやったことの中では、思いのほか、

自分の各関節の可動域の評価がむずかしかったっす(笑)

各関節には、本来ここまで動くはず、という角度があるんですが、

なんちゅーか、違うトコ動かしてつじつま合わせちゃうんですよね～。

あと、ここは出来るハズ出来てるハズとゆー思い込みが真実を曇らせたりｗｗ

意外にいろんなところの可動域が足りてなかった(苦笑)

だいたいサ、身体は柔らかければ柔らかいほどイイ、って思いがちですが、

本来の可動域以上に動いちゃってたら、それはやっぱりよろしくないわけでー。

で、「伸ばしたい筋肉には効かず」「むしろ伸ばしてはいけない靭帯」とか

「伸びすぎちゃってスイッチ入らなくなってる筋肉」ばかりが伸びたら

逆効果なわけで！

あらためて、骨格リセットストレッチは、

各筋肉の起始・停止や、筋肉の形状の違いとかあんましわかってなくても、

とにかく書いてある通りにやるとバッチリ効果が得られる、という点で

優れてるんだなーと思った次第。

効かないストレッチ、逆効果なストレッチじゃなくて、

パフォーマンスアップに効果のあるストレッチ、

崩れた骨格を整えてくれるストレッチをおススメします！

photo by つばっちママ　･･･thanks!

身体良くなってきたので、完全バイク任せのお地蔵様乗りから、

ナニカをしようとする気配が見えてきました！・・・えっ見えない？

まあ本人と、マイスターと、ずっと見ててくれてる

島ちゃんくらいかな～、わかるのは(苦笑)

ツイッターネタ：痛み止めの薬

持病ある人とか別ですけど。

バイクで転んで骨折とか打撲とかして

フツーに痛み止め飲むひと見ると、

え、なんで？って思います。

だって、そのとき痛いのは、異常じゃなくて正常な反応だよ？

ムリヤリ身体を騙して痛くなくするのってどうかなーって思います。

怪我したそのときやるべきは、安静とかアインシングとか拳上なわけでー。

まあさすがに大きめの怪我したその晩くらいは、痛いの苦手な人は

痛み止め飲むのもしょうがないだろうなーとは思うけど。

でも痛み止め飲んでバイク乗るとかって違うでしょー。

飲むなら乗らない、乗るなら飲まない、じゃないのー。　

「痛い時は痛み止めの薬を飲むもの」ってすぐ思っちゃうひとが

すっごく多いよね。

それって製薬会社の広告戦略の成功なんだろうなーって思う。

あと、整形外科系の痛みって、

「その動きは良くないですーやらないでー」

って教えてくれてるわけじゃん？

痛みをなくしちゃうのって、やっちゃいけない動きをしちゃうことに

なりかねないから、ホント良くないと思うんだけど。

いじょ、まいどまいど、つぶやこうかなーと思いながらも

ずーっとボツにしてること。

本文とは関係なく、つばっちママに撮っていただいたSUGO2DE写真。

かっこよく撮っていただいてありがとうございます！

12/8(土) 日野

土曜日はひさびさに日野でした。

ここんとこサスセッティング・ダメ子ちゃんで乗っていたことが判明したので、

よっしゃ今日はサスばっちりにしてイケイケだぜい！

・・・と思ったのに、あら不思議。

4ヵ月前に出してあった日野用マイベストセッティングにしたのに、

ぜんぜんアクセル開きませんよー？

おっかしーなー、成田ではそこそこ行けそうな気配だったのになー？

ちょいちょい試したけど、結局イケイケ走りは実現せず。

とりあえず、サスセッティングするより先に、まずは

タイヤの空気圧を合わせるベシ、ということがわかったのが

この日の唯一の収穫か。。。

あ、でも、午後はまるあのT澤君と一緒にコース回って楽しかったデス！

どうもありがとー！

みちよさんの125EXCに乗らせてもらえたのも、

参考になりましたさんきゅーです！

あと、タイヤ試せたのも良かったですね。

O竹さん、お試しタイヤを譲っていただいて

どうもありがとうございました！

ほかには、、、うん、やっぱ、ちょびっとだけコーナリングが

良くなったのが実感できたので、とりあえずヨシ！

今んとこ、来週土曜日も日野に行こうかと思ってマス。

写真はつばっちママに撮っていただきました！　SUGO2DE day2 CT

カッコよく撮っていただいてありがとうございますっ(≧∇≦)

オフビ、成田大試乗会、

先週土曜日はひっさびさにオフビでした。

丸2年ぶり。でもコース変わってなかった(笑)

MXコースだから、ってんで、ひさびさにサスのダンパーいじってみたら

、、、ガーン。

なんとこの4か月間、フロントのリバウンドをほぼ全緩めで

走ってたことが判明。

いえ、メモによると「全締めから14戻し」にしてるつもりだったのよ～。

なのに24戻し。＜全部で26クリック

ああ、もっと頻繁にチェックすべきだった。。。

なるほど、ここのところ、どーもレース出てて

ちょっとタイム出てなくね？　とは思ってた。

ゲレンデ系やフラットダート系って、以前はもっと開けられてたのでは？

ガレや下りが苦手だからって、さすがにもーちっとはイケてなかったっけ？

・・とモンモンとしてたけど、そーか、このせいだなっ

ただ単に遅くなった、ってんじゃなくて、

それなりの理由があって良かった、ってことで！☆

せっかくKTM125SXもまだ持ってるんで、

冬休みの間に島ちゃんに乗れるよーにしてもらって、

次回オフビは来年になってからってことにします。

こちらはしみちゃんに撮っていただいたSUGO2DEの写真です！　ありがとう！

日曜の成田大試乗会、盛況でワクワクしちゃって楽しかったですね！

出展のミナサマ、スタッフの皆様、どうもありがとうございました！

あ、あとエキシビジョンレースに出た方、楽しませてもらったよ～。

試乗記読みたい方は、これがいいんでないかしらん↓

（和田屋さんのブログ）

成田でぇ試乗会でインプレそれぞれ（ ｀ε´）ﾉ　http://wada-ya.jugem.jp/?eid=191

成田でぇ試乗会インプレ、2st編（ ｀ε´）ﾉ　http://wada-ya.jugem.jp/?eid=192

試乗用に取り回し変えて作った試乗会用コースが

なにげに好きでしたｗ

久々の「サスセッティング合ってる状態のマイマシン」が楽しくて、

試乗よりも自分のマシン乗ってる時間が長かった。。。(笑)

で、今週末は土曜日が日野。日曜は別イベントのためバイクナシ。

良かったら日野で誰か遊んでくださーい♪

ファイナルクロス＜SUGO2DE

SUGO2DEでは、2日間の最後に、ファイナルクロステストってことで

モトクロスコースを3周（IB以上は4周）します。

モトクロス形式で、スターティングゲートを使ってのヨーイドン。

ただし順位ではなく、3周するのにかかったタイムが、

それまでのテストタイムに合算されます。

NBは今回2組に分かれての走行。初日の成績順で、

初日の1位～15位と全日本Wクラスの4名が1組目。

姫丸は、16位以降のNB遅い方組はありましたが、

ファイナルクロス、1位獲れました！　良かった！

たっきーンちのちえちゃんに撮ってもらいました。ありがとー！

コンディションはドライ。ベスコンちゅーやつですかね。

でもコーナーやジャンプの手前のワダチが固くてイヤンな感じです。

何か所か、掘り返してワダチをなくしてくれてるところがありますが、

ほじくりかえされた土くれに、アクセル戻した瞬間に食われちゃいそうで

それはそれでイヤン(笑)

あ、あと、大坂登ったあと下りないで真っ直ぐ行くようになったんですね。

ルンバルンバはこれまではピッチ狭めのフープスでしたが、

広めの大きめに代わってました。

Photo by ちえちゃん...thanks!

さて、スターティングゲートは、欲しい位置取れました♪

が、わざわざタッキーがアタシの隣に来た！

んー、気にしない気にしない！

スタートはまあまあ。反応は隣のタッキーのほうが良かったのかな。

でもその先で、伸びた。ん、やっぱ150XC-Wは125EXCよりスタートいいね！

しかし、1コーナーへの入りは1番だったけど、

アウト側から来た4ストにホールショットは持ってゆかれました。

2コーナー手前の直前掘り起こしゾーンがヤバそうなので無理しない！

2番手で大坂を上がってゆく。

むねおさんから頂いた写真です。先頭の赤ウェアはH中さんかな？　姫丸2番手。

で、実はそのあとの詳細はよく覚えてません。

まずは3番手だったタッキーに抜かれたんだっけかな。

でもトップの人はタッキーもアタシも抜いた。

で、これ以上抜かれることは予想しておらず、タッキーを抜く隙を

うかがってたら、後ろからカミナリ一門のKくんに抜かれた！

やべ姫丸コーナー遅すぎ！

けど、K君はジャンプの離陸でアクセル戻してくれたので、そこで抜き返します。

Photo by むねおさん　...thanks!

そのあとは、、、んーと、、、どっかでタッキーを抜いて、

でも抜き返されて、もっぺん抜いて、だったかな。。。

K君とも、も一度抜かれて抜き返して、ってやったような気がする。。。

ちなみに、タッキーはトップに立った瞬間に、場内アナウンスが聞こえたらしいデス。

アタシはまったく聞こえてなかったです。。。

そういえばSUGOのファイナルクロスで、走ってる最中に聞こえたことないなあ

Photo by ちえちゃん...thanks!

というわけで、最終周までバトル状態で、集中を切らすことなく走りきれて良かったです！

あと、たくさんの方に応援いただいて

、、、って、実はそれもまったくわかってなかったんですが、

応援していただいてとっても嬉しいです！　ありがとうございます！

SUGO2daysではタイム出せず成績悪かったけど、

2日目の最終周では新しい走りが掴めてきたし、

最後のファイナルクロスで1位とれたから、

おっけー！　上り調子気分でシーズンオフを迎えられます。

マジ、来年こそ、花開かすぜい！

引き続きよろしくお願いいたしますっっ

今年の女子祭りは12月30日(日)！

そろそろ年末が見えてきました！

今年もやります、女子祭り。

成田モトクロスパークにて、12月30日(日)の開催です！

コースを貸切ってのイベントではありません。

なんだかんだ言って少数派の女性オフロードライダー同士ですから、

たまには集まって顔合わせてわいわいやろーよ♪　てな趣旨です。

女子ライダーのお友達を増やしちゃいましょ！

今年は日曜日ということで、来場者がひじょーに多いことが予想されます。

怪我とか事故とかには気をつけましょーねー。

パドック通路は最徐行！　トーゼンですが逆走禁止！

成田お初の人・慣れてない人は、最初に案内しますね～。

初心者さん初級者さん大歓迎イベントです。

心配だったら、最後までずーっとサポートつけますから！

どうぞ臆せずに参加してください！

女子祭りのエントリーフィーは無料。

各自がコース受付にてコースの走行代金を払ってください。

女性は1日2,000円と格安です！

事前受付は不要です、、、が、だいたい人数がどれくらいになるか

見当をつけたいので、ぜひ「行くかもー」ってひとは、

事前に一声かけてくれると嬉しいです～～。

人数によって、お手伝いをお願いしたり、ひょっとしたら

駐車スペース確保も考えなくちゃなので。。。m(__)m

当日の、イベント内イベントは、これから考えまーす。

少なくとも、以下はやるつもりだよっ

■姫丸の「動きがどんどんよくなる準備体操」

■お昼は集まって女子会ランチ♪

■常連さんにお願いしてコースツアー

■誰かスクールの講師やってくれるひとー？

　・・・そういう人がいたらプチスクールもやりたいねっ

■持ち寄り品ジャンケン大会！

　・・・特にスポンサーとかあるイベントじゃないですけど、

　有志の方が、景品を提供してくれるんですよー。

なにかご希望がありましたらぜひ言ってね！

楽しそうなことはどんどんやってみましょ！

ちなみに雨天は中止とさせていただきマス。

あと、トレールタイヤでの走行はキビシイかもしれません。

「えっアタシ、トレールタイヤだし！　それしかないし！」

って人はご相談くださいね。

そんな感じで、

今年もたくさんの女性ライダーと楽しめますように！

12月の姫丸の予定です！

週末の12月2日(日)は成田の大試乗会に行きます！

会場でお会いする皆さん、よろしくお願いします♪

例年、全車種試乗することに燃えていましたが、

今年は全車種にこだわらなくていいや～(笑)

ガツガツせずに楽しみますｗｗ

なお前日土曜日は行くトコまだ未定。日野かオフビかな～。

この写真はしみちゃんに撮っていただきました！　アリガトー!!(≧∇≦)

しみちゃん Photo Blog　「写真アルバムです！　JEC SUGO 2days Enduro 2018」

http://mxsm-photo.hatenadiary.jp/entry/2018/11/28/193041

翌週、12月9日(日)はスポーツマイスターズコアのイベント

ストレッチ講座に参加するため、バイクはお休み！　乗るのは土曜のみ！

オフビか、日野か、河川敷もありかなー？

Photo by しみちゃん

12月16日(日)は白井TRパークで開催の Beta Offroad Party に参加します！

午前中はトライアル体験、午後は初級エンデューロスクールに申し込みました。

お会いする皆さん、よろしくお願いします♪

前日土曜日は。たぶんタイヤが翌日の白井に備えて甘夏になってるから～、

オフビはないな。多分日野です。

こちらはむねおさんから頂きました～　ありがとうございます～～(#^^#)　謎のポーズｗｗday1https://www.flickr.com/photos/143615356@N07/sets/72157703968606064
day2https://flic.kr/s/aHsmwBDwwx

12月22(土)、23(日)、24(月)の三連休は、日野に行きます！

3日共になるのか、2日だけになるのかはまだ未定。

今年1年間、JEC系のイベントでお世話になった友人グループが

初の日野フリー走行に来る、ってんで、ご案内するのを予定しています！

一緒に案内してくれるひと緩募ちゅう～。

なお初めてツアーの皆さんがいらっしゃるのは

たぶん23(日)か24(月)だそーです♪

地蔵から脱却しつつあるぜ感があって気に入ってる写真。

タッキーんちのちえちゃんに撮ってもらいました。アリガトー！(≧∇≦)

12月29日(土)は飲み会入ってるから、バイクはナシかな？

そして12月30日(日)は成田で女子祭り！

各種イベントのスタッフを歴任しているDESSY Japan様に

レースの時のフラッグの説明や、救護・緊急時の対応について

レクチャーやるよ♪と言っていただいてます！　大事なことだねっ

救護レクチャー、アタシも受けさせていただきます！

また、某若手TR-IAライダーさんが、女子祭りに

遊びに来てくれることになりました！

フロントアップや丸太越えなどのプチレッスンを

やってもらっちゃいましょう！

FACEBOOKでのイベント立てはもうちびっとだけお待ちください～～

2018年のオフロードバイクライフを、

最後の最後まで楽しんじゃいましょー！おー！

2018SUGO2DE終了～

SUGO2daysエンデューロに行ってきました。

今シーズンの最終戦です。

現地では、いろんな人に声かけてもらって応援してもらって

嬉しかったです！　走行中はだいたいノーリアクションでスイマセン！

また、会場にいなかったお友達の皆さんも

気にかけてくれてるの、知ってます～～。ありがとうございます～～。

そんで今回、ファイナルクロスではいっぱい応援してもらって、

終わったあとも声かけてもらって、ホントに嬉しかったです！

どうもありがとうございます～～～っっっ

姫丸はNBクラスで出走して、エントリー37台中

DAY1が25位、DAY2は20位でした。

応援していただいたの不甲斐ない結果でスミマセン！

でも、非常に勉強になるレースでした。

いい方向に変わってきた身体で、

新しくやろうとしてる走り方が、

ああ、こんな感じなんだ～～！

って、見えてきたレースとなりました。

この冬、しっかりモノにして、

来シーズンこそはバッチリ決めたる！

宮田君1年間ありがとう～。一緒に回れて良かったなあ。中島父ちゃんとも、今度会ったときあーだこーだ話するのが楽しみ！　中西さん写真ありがとうございました！

今回のSUGO2daysは1周のうちに、

　エンデューロテスト(ET)

　エクストリームテスト(EXT)

　クロステスト(CT)

の3つのテストをがあり、

それをNBだと3周するので

合計9つのテストの合計タイムで競います。

初日はまったくタイムが出せず。

転んでるとかミスってるとかではなく、

ふつーにタイムが出ない。上げてゆけない。

うう、なにが悪いかわからない、、、

いや、フツーに開けが足りないんだろうけど、

じゃあいったいどうすりゃ開けられるの？

というモンモンとする展開。

それでも、テストの中で大きなミスがないのが

唯一の救いか、と思ったら、

最終周のEXTでしくって

30秒のロスタイムやってさらに消沈。。。

2日目は、もう、いろいろ試しました。

特にエンデューロテスト(ET)が致命的だったので、

結果がどーなってもいい、くらいの勢いで試しました。

1周目のETは、ラインを完全に変えてみました。

あたしけっこー皆さんと好みが違ってるみたいなので。

皆が走って落ち葉飛んでるところじゃなくて、

ほぼオール落ち葉が残ってるラインのみで走行。

結果、タイム変わらず。

ちっ、問題はラインじゃないのか。

じゃあやっぱフツーに開けが足りないんだ。

次は思いっきり開けてみましょう！とやってみたら、

減速間に合わずオーバーランしかけて完全失速が2回と

登り切ったところでエンストしてタイムロスが1回。

やっぱ開けすぎダメじゃん！と思ったけど、

タイム見たら、これまた変わらず。

ん？　変わらず？　3回も失敗してるのに同タイム？

ならやっぱ答えは「開けが足りなかった」じゃん！

じゃあ、3周目は、ラインはやっぱり皆さんと同じトコをベースに、

思いっきり開ける、ただしオーバーランしないように、

ってんで走って、ようやっと人並なタイムに。

よかったーー。

椎名ママ写真＆応援ありがとうございます！(≧∇≦)

いつもノーリアクションでスイマセン～～(^^;

エクストリームテスト(EXT)がタイム出ない理由はわかってます。

ALLアンパイラインで走ってるから。

「乗り越える」系のモノで、避けられるものはすべて

避けて走ってたんです。これじゃタイム出ない。

2日目は、行けそうな気もするんだけど、、、

と思いつつやらなかった3つの障害物に全トライ！

1周目は新規トライセクションのうち１つにひっかかって

ロスして昨日の約10秒落ち。ちっ。クラッチ入れるの早すぎた。

2周目は、同じく昨日とは変えたスタートしてすぐの入りを

失敗して転倒、やはり10秒落ち。

・・でも、もし転倒がなくてもそんなに速くないのでは？

つまり、障害物にトライすりゃタイム上がるってもんじゃ

ないんだな、と気づく。

で、障害物はトライ＆クリアはトーゼンとして、

それより繋ぎをリズミカルにすることに重点を置いた3周目。

やっと2分10秒切れたー。

わかった、ニュー身体とニューライディングだと、

リズムがもっとゆったりしてるんだ！　

今までのチャカチャカリズムでやろうとしちゃうから

乗りきれなかったんだな～～。

内心、今日の目標はエクストリームで10秒切ることに

おいていたので満足っ♪

さくらママ、写真いっぱいありがとうございます～～(^◇^)/

クロステストも、スタートしてすぐの砂利ストレートの

フォームを変えた2周目で、ビンゴ来ました！　あっこれだ！

リアに乗ることは意識してたけど、骨盤の入れが足りなかったんだ！

結局、2周目のクロステスト以降でよーやっとしっくりきて、

最終周だけはどうにか気持ち持ち直して走りきれました、てな感じ。

自分史上一番マシンが寝ている写真(笑)

斉藤さん、貴重な写真をありがとう！

そしてファイナルクロス。

ファイナルクロス前に見たDAY2のリザルトは23位だか22位。

あと15秒詰められれば逆転してギリギリ20位入れるかも、と

いちおう計算だけはしてました。

（続く）

明日出発＜SUGO2DE

そんでは明日っからSUGOに行ってきます！

ここ数年、どーもSUGOではいい走りが出来てないんですが、

もともとアタシ、SUGOのルートもエンデューロテストも

クロステストもファイナルクロスも、大好き！

そろそろビシッと決められるハズ！(笑)

なんつってもアタシ、スポーツマイスターズコアにて

カラダを整えるのと同時に、自分の身体にあったライディングを追及中。

昨日も、マイスタのマジェスティでコーナリング研究しちゃった♪

いよいよ自分流ライディングが見えて来て、楽しくなってきたところ！

イケイケで楽しく走りたいと思っております♪

現地でお会いする皆さん、どうぞよろしくお願いします！

みんなでいい大会にしましょう！

写真は今年のHTDE日高。doronqoさん写真ありがとねー！

座る。ぜったい座っていくぜっっ(笑)

カラダ近況

このところ、身体はどんどんいい方向に行ってます。

長年バイクにしがみついて乗ってて、

また平日はパソコン仕事が多いし、

腕がどんどん抜ける方向に行っちゃってたんですワ～。

それが、だいぶいい位置に来ました。日常生活でもわかります。

社判を押すのがヘタだったのが、ちゃんと押せるようになりました。

まな板洗うのヘタだったのが、左でしっかり支えて、右で力強くごしごし出来る！

で、ついに、こないだの週末は、ハンドルにしがみつかずに

バイクに乗れるようになりましたよト！

うわーラクー。楽チーン。

ちょっと感動的に腕が、動きが、軽くなりました！

肩甲骨位置のリセット、だいじ！

オススメ本！

股関節も、ちょっとずつ良くなってきました。

まだ、はまりきっては、いないんですけどね。

これまでとの違いで、

「なるほど。アタシがスタンディングしても

ちーともステップに荷重かからなかったのは、

このへんの身体のアライメントが

狂ってるせいもあるんじゃないの!?」

と感じています。

おかげさまで、シッティングでなら、

すこしは荷重かけられるようになりました。

シッティングでなら、リアタイヤの接地面を支点に、

少しはピッチングの動きに対応できるかんじ。

・・・こんなに身体良くなってるのに、

走るスピードが速くならないのがホント不思議(苦笑)

まあ、開眼の日は近いぜ、と信じて

引き続きがんばりまーす♪

なんつったって身体良くなると、ライディングもさらに楽しいし！

てなわけで週末は、全日本エンデューロ選手権最終戦（兼 東日本エンデューロ最終戦）

SUGO2デイズエンデューロに参戦です。

どうか現時点のベストな走りが出来ますように！

写真は内容とは関係なく、HTDE日高2デイズエンデューロの思い出～