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こないだの週末の練習は、なかなか実り多かったので
忘れないようにメモっておきます。 11/1(土)やわらか走教室:ジグザグフット走 バイク復帰以来、欠席がちの"やわらか走教室"だけど、 ジグザグフット走は今のアタシの脚にドンピシャなので行かなくては! バイク乗るよーになったら、かねてよりウィークポイントの左膝がズレるのよ(泣) ここの改善のためには、ジグザグフット走の練習が効くはずだ! やわらか走教室てーのは、ちょっと変わった「歩き方」「その歩きの延長でスキップ」 「その歩き&スキップの延長で走る」とゆー段階を踏んで練習します。 さて、スキップやってて気づきました。 今ののアタシの筋力で、こんなに跳べるわけがないんです。 いや、全身のいろんなとこの筋肉使って跳べば、それなりに跳べるよ? でも、主目的のハムストリングス使って育てるためには、 それ以外のところを使ってちゃダメだってばサ。 とゆーことで、とことん丁寧に、歩きとスキップをやってみた。 良かったですねー。 「りきみ」が痛みを呼んでいるとゆーのが、てきめんにわかりました。 「膝がズレるよーな脚の使い方して歩いている」→「痛いので、痛みを予想して 強張って、つまり、りきんで歩く」→「さらにずれる。痛い」→「さらに構えてりきむ」 ・・・という仕組みだ! で、はまりこんだこのサイクルから抜け出して、逆の、良いサイクルを生み出す道筋が 見えました。日常の歩きにも応用しよーっと。 写真は10/26(日)の360°パノラマトレランのときのです。
by himemaru-z
| 2014-11-05 19:00
| ぼてぃめかとワタシ
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